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自我如何对抑郁症保健?

文章来源:沈阳沈北沈医医院      日期:2019-05-18 11:14       
  自我如何对抑郁症保健?职业病是现在很多都存在的问题,在高压力社会中,抑郁症几乎已成为最流行的精神文明病,抑郁症的高发人群也在我们白领当中,俗话说“职场如战场”,业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生抑郁。那么现代人应当如何摆脱压力,调节抑郁情绪呢?
 
自我如何对抑郁症保健?
 

  抑郁症的自我保健措施如下

 
  一、走出家门常运动:抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
 
  二、保持心态平和:抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
 
  三、饮食预防抑郁症:从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。
 
  四、聆听舒缓音乐:临床心理学上,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
 
  自我如何对抑郁症保健?对于上述问题的介绍就是希望各位能够认识到抑郁症的危害,抑郁症的发生可以说是给我们造成的危害是比较严重的,为此大家在平时的日常生活当中对于抑郁症的发生是一定要及时治疗的。

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