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如何应对抑郁症的到来?

文章来源:沈阳沈北沈医医院      日期:2019-08-22 09:27       
  如何应对抑郁症的到来?人们在生活中火锅或少会遇到不如意的事情,但是这个时候大家要学会排解自己的一些负面情绪,在很多人眼中,抑郁症是种很严重的疾病,很多人都觉得自己离这种疾病其实是很远的,所以很多时候,大家并不注意抑郁症的发病前兆,这就很容易造成病情的加重。那么,抑郁症到来的时候,我们要如何应对呢?

  1、减少独处时间


  当出现抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。

  2、可尝试多一点户外活动


  可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

  3、找人诉说


  当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

  4、巧妙运用色彩


  因为抑郁者的心情本来就很低落,他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,就可以起到调节情绪的作用。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以从外环境上调动积极的情绪。

  如何应对抑郁症的到来?希望上述文章中介绍的这些方法可以帮助大家正确的认识抑郁症的问题,学会自己排解自己心中的一些负面情绪,让自己可以有一个健康的心理。

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