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治疗失眠的简便方法?

文章来源:沈阳沈医精神康复医院  日期:2020-05-16 11:06

  治疗失眠的简便方法?失眠是困扰现代人的一个很大问题,长久的失眠让我们不能更好的生活也是常有的事情,人们一直在寻求治疗失眠的简便方法。对于生活中的我们,其实,治疗失眠的简便方法有很多,但要根据患者失眠的原因、症状的不同来选择。那么,治疗失眠的简便方法有哪些呢?

  治疗失眠的简便方法包括运动疗法、音乐了疗法、药茶疗法等。

  1.运动锻炼也称运动疗法、体育疗法或医疗体育,是指运用体育运动的各种形式预防和治疗疾病的方法。运动疗法是治疗失眠的简便方法之一,运动和睡眠有密切的关系,运动锻炼时,来自肌肉和关节神经感受器的冲动传到中枢神经系统,可刺激神经系统的活动。运动能调节大脑皮质功能,缓和紧张的情绪,改善睡眠,减轻失眠患者头痛头晕、心烦急躁等症状。

  2.音乐疗法是通过欣赏音乐或参与音乐的学习、排练和表达,以调节人的形神,使人心情舒畅,促使病体顺利康复的一种治疗方法。强烈的焦虑、紧张、痛苦、抑郁等情绪严重影响睡眠,悦耳动听的乐曲,悠扬轻快的旋律,沁人肺腑的乐声,能使人凝神与音乐之中,排除杂念,全身放松,对人们的身心具有显著的调节作用,是使人保持良好情绪的好方法,可使失眠者的紧张心理得以松弛,恢复平静,达到镇静助眠的目的。不失为治疗失眠的简便方法。

  3.药茶也是人们治疗失眠的简便方法之一,失眠患者根据病情的不同选用适宜的药茶进行调理,能调理脏腑功能,确可达到改善睡眠,缓解失眠者头晕头痛、心烦急躁、神疲乏力诸症状的目的。

  治疗失眠的简便方法?失眠是我们身体健康的障碍,长时间的失眠让身体处于亚健康的状态,对于我们的生活很不利,总之想要告诉大家一定要格外的关注自己的睡眠健康问题。

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