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失眠症患者在生活中因该多吃些什么来缓解?

文章来源:沈阳沈医精神康复医院  日期:2019-11-14 10:09

  失眠症患者在生活中因该多吃些什么来缓解? 其实很多失眠的患者都是因为饮食上存在问题,最终导致的失眠症状,睡前一杯牛奶可以让我们更加的安稳的睡个好觉,但是一旦比较吃的太多对于睡眠是不好的,所以在饮食上还是有很多的讲究的,希望大家可以注意一下,看一下以下的介绍吧!

失眠症患者在生活中因该多吃些什么来缓解?

  失眠症患者在生活中因该多吃些什么来缓解?

  1、睡眠患者可以调理神经的食物:锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用,若长期摄入这两种元素不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理,内排泄常处于振奋状况,因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

  2、牛奶:牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质,色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用,其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶,其间的催眠物质足以起到安息的作用。

  3、富含松果体的食物:人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚,黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素,松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。

  失眠症患者在生活中因该多吃些什么来缓解?其实想要有好的睡眠主要还是要改变一些自己的一些不好的习惯,详细我们就可以有好的睡眠质量了。

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