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失眠如何进行饮食调理?

文章来源:沈阳沈北沈医医院      日期:2019-09-05 10:39       
  失眠如何进行饮食调理?失眠对于人的整个状态是有很大的影响的,许多人在患上了失眠症之后惶惶不可终日,情绪变得越来越焦虑。其实,这是一种不可取的行为,焦虑的情绪不利于失眠症病情的恢复,应该保持乐观的心态,积极寻找解决失眠的治疗方法。那么,失眠如何进行饮食调理?

  1.食疗方:


  1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  2.失眠最好吃什么


  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;

  3.失眠最好不要吃什么


  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  失眠如何进行饮食调理?对于失眠饮食的护理上次的文章简单的进行了介绍,除了依靠饮食保健进行对失眠症的治疗,我们还应该族长日常生活中进行一些户外运动,形成良好的作息时间,在睡觉之前不要有太大的情绪波动。每天坚持做到以上几点,相信失眠就能离你而去。
 

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