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避免睡眠不足的几种习惯?

文章来源:沈阳沈北沈医医院      日期:2019-08-04 14:56       
  避免睡眠不足的几种习惯?很多的人睡眠存在问题,很多的时候是和自己的睡眠习惯也是有关系的,睡觉的时分能够坚持轻松舒畅是坚持有一个好的睡觉质量的条件,因此在睡觉的时分较佳是轻装上阵,有些东西睡觉的时分是不能戴的,如果在睡觉的时分戴上这些东西会影响人的睡觉质量。

  避免睡眠不足的几种习惯?

  1、 戴“牙”睡觉 一些人习惯戴著假牙睡觉,通常睡梦中不小心将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,导致大出血乃至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前较佳取下假牙清洁乾净,既有利于口腔卫生,又可安全入睡。

  2、带“妆”睡觉 有些女性尤其是青年女性,她们通常在睡觉前懒得卸装。须知,带著残妆艳容睡觉,会堵塞你的皮肤毛孔,构成汗液分泌妨碍,妨碍细胞呼吸,长期下去还会诱发粉刺,损害容颜。

  3、 戴“罩”睡觉 美国夏威夷文明病研究所经过查询5000多位女性发现,每天戴乳罩超越12个小时的女性,患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女性戴乳罩是为了展现美或维护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。

  4、戴“表”睡觉 有的人喜爱戴著手表睡觉,这不只会缩短手表的使用寿命,更不利于安康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽很少,但专家以为,长期的堆集可导致不良后果。

  5、 带“机”睡觉 有的人为了通话便利,晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯。库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱 、手机等在使用过程中,都有很多不一样波长和频率的电磁波释放出来,构成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的失调,尽管释放量极低,但不可不防。

  避免睡眠不足的几种习惯?希望能对您起到很大的帮助,为了能避免自己睡眠不足,一定要去改变一些日常生活习惯,如果您失眠很严重的话,一定要到医院进行检查和治疗,以免耽误了病情。

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