当前位置:沈阳沈医精神康复医院 > 失眠抑郁 > 失眠常识 >

不要忽视饮食在调节失眠方面的作用

文章来源:沈阳沈医精神康复医院  日期:2020-04-18 09:48

  不要忽视饮食在调节失眠方面的作用,健康的适合的饮食对于身体的好处真的是数不胜数,睡眠不好多梦的治疗方法很多,但是生活中,比较简单的失眠的治疗方法,我们可以选用食疗方法。睡眠不好多梦的治疗方法,吃什么好?希望对您有一定的帮助。希望下面提到的这些食物大家平时的时候真的可以多吃一点,对于睡眠一定有帮助。

  不要忽视饮食在调节失眠方面的作用

  1、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

  2、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  3、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  4、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  5、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  6、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。《如果存在疑问,请点击本站的在线专家咨询》

  7、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  不要忽视饮食在调节失眠方面的作用,健康的饮食真的可以帮助我们改善很多身体的不舒适,希望上述的文章大家可以好好的看一下,并且坚持下去。

沈阳沈医精神康复医院

专注精神疾病 : 精神科医师专家团队 专业攻克各类神经内科疾病 高精设备 : 实时引进前沿先进技术 开创精...【详细】